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Extrait
du livre "La
Ménopause, solutions et remèdes naturels"
Des
protéines à chaque
repas
Bien entendu il s'agit ici de manger ce qu'on
appelle "bonnes
protéines".Evitez donc la charcuterie, les viandes gras et privilégiez
les viandes maigres et dégraissées. Ceci nous semble être un compromis
entre un régime sans viande et un régime végétarien.
Diversifiez vos sources de protéines (poisson,
oeuf, légumineuse,
viande, produits laitiers, ...) ne peut qu'être la seule garantie de ne
pas être en excès mais aussi de ne pas être en manque.
Des
oméga-3 tous les
jours
En plus de vous aider à garder le moral,
les oméga-3 diminuent les
bouffées de chaleur[1]. La quantité
journalière d'oméga-3
préconisée
est de 1500mg.
Pour information 75g de saumon, ou 150 grammes de
sardine
vous apporte approximativement votre ratio d'oméga-3. Mais
pour tenir
compte des facteurs de pertes, vous pouvez enrichir votre
alimentation
par un complément alimentaire enrichie
en oméga-3.
 
[i] Wang C, Chung M, Lichtenstein A, Balk E, et al.
Effects of Omega-3 Fatty Acids on Cardiovascular Disease.
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Ménopause" >>
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