Quels sont les aliments à proscrire?
De nombreuses femmes se tournent de nos jours vers les médecines douces et naturelles pour trouver des alternatives aux hormones de synthèses. Parmi ces alternatives les phyto-œstrogènes que l'on trouve aussi dans l'alimentation semblent être une solution qui remplacerait avantageusement les hormones de synthèse et un espoir aux nombreuses femmes en période de ménopause qui n'ont pas accès à la médecine occidentale.
Vous trouverez ci-dessous des conseils qui vous aideront considérablement à soulager les troubles les plus fréquents de la ménopause. Si vous souhaiter connaître les méthodes alternatives qui existent pour soulager les troubles de la ménopause nous vous conseillons le livre "La ménopause, solutions et remèdes naturels"
Bouffée de chaleur et sueurs nocturnes
Ces troubles peuvent persister pendant cinq ans. Et ils peuvent beaucoup affecter votre qualité de vie et être à la source de problèmes d'ordre psychologique. Environ 80% de femmes en période de ménopause font des bouffées de chaleur.
Ici sur le plan alimentaire il convient d'éviter les aliments qui aggravent les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. (épices, caféine, alcool, ... ). Pour savoir comment éviter ou atténuer les bouffées de chaleur, procurez-vous le livre “Les bouffées de chaleur”.
Insomnie et sautes d'humeur
Le recours à des plantes calmantes peut vous être utile. Millepertuis, sauge ou encore passiflore …sont autant de plantes que vous pouvez prendre en infusion le soir avant de vous coucher.
Manger légèrement le soir et éviter les activités excitantes qui vont perturber votre sommeil. Ayez des horaires réguliers pour aller au lit mais aussi pour vous mettre à table.
Troubles vaginaux
Atrophie, sécheresse, dyspareunie, démangeaisons,...sont des troubles que vous pouvez avoir et qui sont dues à la chute du niveau d'œstrogènes.
Du soja, des pois chiches, haricots, épinards, maïs, pommes, amandes, etc. sont les aliments recommandés.
D'une manière générale priviliégiez une alimentation riche en légumineuses et en lignanes et éviter les excitants ainsi que les aliments gras saturés.
La génistéine et la daidzéine des isoflavones contenu dans le soja ont été l'objet de nombreuses études ces dernières années.
Il en sort de ces études que ces isoflavones ont la même structure chimique que les œstrogènes. D'où leur nom de phyto-œstrogène. Des études cliniques ont aussi montré leur efficacité pour combattre les troubles de la ménopause.
La question qui divise aujourd'hui les scientifiques est de savoir si ces phyto-œstrogènes auraient à l'instar des hormones de synthèses des effets secondaires. Les avis divergent sur ce point. Certains scientifiques soutiennent la thèse que les phyto-œstrogènes auraient un pouvoir d'auto régulation, d'autres qu'ils auraient le même mécanisme de fonctionnement que les hormones de synthèses.
Une chose qui fait l'unanimité cependant, c'est que les phyto-œstrogènes présentent beaucoup plus d'avantages que les hormones de synthèse.
